ckd trening

[...] - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 1,05 g/kg - węglowodany 5,65 g/kg - kalorie 40,45 kcal/kg Wszystkie trzy gotowce lekko zmianiał BOSSY. like money Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - [...]

Ja nie bardzo coś radzę, piszę tylko o generalnej zasadzie że mając do wyboru obcięcie kalorii lub zwiększenie aktywności zawsze należy wybierać to drugie. Co do radzenia - musiałbym bardzo dokładnie poznać Twój trening, dietę i sposób przeprowadzania ładowań aby móc konkretnie doradzić. W 9 przypadkach na 10 podstawowym błędem na CKD jest [...]

a więc tak powiem co i jak u mnie: aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia [...]

Przede wszystkim UD2 w formie opisanej w książce (dokładnie takiej jak Lyle opisał, bez modyfikacji) w mojej ocenie jest dobra dla może 1% najbardziej zaawansowanych czytelników SFD, a moze nawet dla mniejszej liczby. Głównie ze względu na proponowany trening. Podobnie i z dietą - dla osób amatorsko zajmujących się sportem lub po prostu pragnących [...]

będę stosował trening HIIT / TABATA a tam pisali że nie wolno go łączyć z CKD powinno być 200 g białka 150 g węgli 70g tłuszczu robie od nowa dietę i dam do sprawdzenia ;) Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 16:42:02

[...] ci z powrotem o 4-5kg, sylwetka się zaleje. to jest zupełnie normalne. po 3-5 dniach woda znów z ciebie zejdzie, masa spadnie znów o ok 5kg. to jest właśnie cykliczność ckd: xkg w dół, (x-1)kg w górę. tego trzeba się trzymać. im lepsze ładowanie tym większy potencjał spadkowy w następnym tygodniu (ja raz zaliczyłem 8kg). z twoich postów [...]

[...] przyczyna moze byc rowniez w niewyplukiwaniu glikogenu . moja diete i trening wrzuce pozniej , aczkolwiek nalezy pamietaj i traktowac to jako ciekawostke bo ja jestem na ud2 a nie ckd . / btw przy ujemnym bilansie kcal i tak pownienes schodzic z wagi wiec troche to dziwne mimo wszystko . moze sie ktos wypowie " szerszy " w temacie ? /

[...] na sile ma wjechac, ale to odlegle plany. no dobra to przyjme te 2600 wiecej tlustego mieska wpadnie, wiec to co lubie :D a jak wyglada wedlug was trening? bazowalem na tym co robilem do tej pory, czyli na treningu podwieszonym w temacie o ckd. No i co robic w dni nie treningowe? Crossfit/hiit? cos co moge zrobic bez chodzenia na silownie

Trening imo kiepski - ten podwieszony z tematu od ckd, ułóż trening funkcjonalny na zasadach FBW .

Grześ,dobrze jak na Twoją masę. Nawiązując do 'metabolicznej' ckd itd. to bynajmniej nie kwestionując wiedzy grubego M. ale ja podchodze do tego tupu żarcia z pewną doza dystansu,z doświadczenia i autopsji wiem,ze niekorzystnie wpływa na profil lipidowy a biorąc pod uwage dodatkowe czynniki ujemnie wpływające na w/w suma sumarum dla mnie klops,ale [...]

[...] przodu i po prostu widzimy (i wiemy!), że takie zabawy u totalnych laików się nie oplacają i w rozrachunku długoterminowym jedynie szkody przynoszą? Wszystkie te zabawy z ckd, tkd i innymi wariacjami 5 czy 6 lat na forum to był efekt ówczesnej mody. Tak jak teraz lud płynie na fali paleo, tak wtedy jedyną słuszną drogą była ketoza, a BMR [...]

[...] jestem tak wyyebany ze masakra, ladowanie ani troche nie pomoglo a dzis pasuje trening zrobic%-) znalazlem jakis protokol z insa przedtreningowo, podobno zayebiscie sie cwiczy nawet na redu i dzis to przetesuje jak bd ok to moze tydzien dwa polece na srednich weglach i low facie a pozniej znowu ckd a jak bd chvjowo to mam rpzeyebane wakacje %))))

zacznij sie ruszać adzik , pozatym, sam mowiłes kiedys - siła sie liczy, wygląd nie - to teraz masz dobry spalacz,dieta ckd/low carb + aeroby ( rowerek/bieganie) , trening split / fbw ja bym zmienil wszystko, ale tylko moje zdanie

Odin ale ja na CKD nie jestem wypracowanie ci zostawilem na gg 3wafle ryzowe /trening/jablko + wpc / 2wafle tak moje ww wyglada . W DNT 0 ww nawet przed cardio/po . juz ww totalnie obciac ? Wagal leci dobrze , jutro sie mierze bo wtorek . Dzis nogi cardio , mam nadzije ze kolana na + beda . 20 min stalego biegu to 350 kcal + na tym tepie co [...]

[...] przecietnym treningiwm trwajacym 1 godz wiec jego uzuplenienie bedzie nastepowalo co najmniej przwez 4 do 6 godz po treningu czyli zalapiesz sie na 2 posilki dalej w przyp ckd nie liczy sie glikogen z energia z tluszczy , po treningu je sie tylko bialko z warzwami i mala ilosc tluszczu wiec co z cala teoria o glikogenie ?>< co na to [...]

hej, dzięki za odp, wrzucam rozplanowanie 7 dni w tyg na CKD, wg zasad, ktore znalazlam. Ok jesli chodzi o trening to moze taki? dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. [...]

a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]

Ja tez zrzucam zbedne kilogramy tluszczowe. Moja dieta jest dieta CKD, bardzo dobra moge ja polecic kazdemu, nie meczysz sie na treningach ani nic no po prostu cudo!! Durga rzecz to trening, korzystam z treningu "act" ktory robie 3x w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) + aeroby od poniedzialku do piatku o godzinie 7:15 rano. I uzywam [...]

Mam trening siłowy 3 x na tydzień (obiegówki) i 3 x na tydzień treningi MMA (stójka + grapling). Byłem na zbilansowanej i było ok ale chce zmienić na CKD Ładowania raz na 2 tygodnie. Dam rade przy SW ? próbował kto ? pozdrawiam

-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]